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Mudra è un gesto della mano o un sigillo. Viene utilizzato durante le pratiche di yoga, pranayama e meditazione per canalizzare il flusso dell’energia vitale della forza vitale chiamata prana.
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Nella vita di ogni giorno, si respira troppo poco, al limite del minimo vitale. Come la maggior parte degli individui, anche voi respirerete quasi certamente in modo meccanico, non cosciente, utilizzando solo una piccola parte dei polmoni.
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Sedete in una comoda posizione meditativa. Siate sicuri che la colonna vertebrale sia eretta e il corpo rilassato. Il corpo deve diventare completamente immobile. Dopo alcuni minuti iniziate pare la consapevolezza del respiro nelle narici.
Solitamente gli esercizi di pranayama si fanno seduti in una posizione meditativa; non tutti i praticanti riescono a mantenere questa posizione senza avvertire fastidi o dolori, e quindi compromettere la buona riuscita della pratica.Leggi tutto
Ujjayi Pranayama, il respiro del vittorioso.
La respirazione Ujjayi viene spesso tradotta anche come “il respiro del vittorioso”, proprio perché la sua esecuzione emula l’atteggiamento tipico di un guerriero quando espande il torace.Leggi tutto
Nadi sodhana, la respirazione a narici alternate
Respirare è un atto involontario del corpo ma, quando pratichiamo gli esercizi come il Nadi Sodhana, cioè la respirazione a narici alterne, si possono ottenere grandi benefici. Leggi tutto
