Ananda Balasana, prendiamoci cura del nostro bambino interiore.
Ananda Balasana è la posizione del bambino felice , in sanscrito ananda significa “felicità” e bala “bambino“.
Questa posizione ci incoraggia a prenderci cura del nostro bambino interiore. Quando praticate Ananda Balasana potete abbandonarvi completamente, concentrandovi sul respiro e sul momento presente.
Eecuzione
– Inizia a sdraiarti in posizione supina, con le ginocchia vicine al petto come in Apanasana.
– Divarica le gambe portando le ginocchia in direzione delle ascelle
– Porta le tibie perpendicolari alla terra
– Inspira e afferra la parte esterna della pianta dei piedi con le mani, lasciando le braccia all’esterno delle gambe.
– Porta la pianta dei piedi verso l’alto mentre accompagni le ginocchia verso le spalle.
– Dolcemente, spingi con le mani i piedi leggermente verso il basso.
– Questa è la posizione finale, respira lentamente e rilassati per qualche minuto.
– Per uscire dalla posizione, avvicina le ginocchia e appoggia le gambe e terra.
Respirazione
La respirazione in Balasana è fondamentale per l’ampiezza è fondamentale per amplificare i suoi effetti rilassanti e rigeneranti. Grazie alla posizione raccolta, il respiro si fa più consapevole e profondo, favorendo il rilascio delle tensioni fisiche ed emotive.
Benefici
– Distende i muscoli del pavimento pelvico.
– Riallinea la colonna vertebrale.
– Massaggia gli organi interni addominali.
– Rende più flessibili le articolazioni delle anche
– Allunga con dolcezza i muscoli della zona lombare della schiena.
Controindicazioni
Lesioni o protesi dell’anca
Lesioni alle ginocchia.
Balasana e Chakra
Chakra Sacrale (Svadhisthana)
- Situato nella zona pelvica, Balasana stimola questo chakra grazie alla posizione raccolta e al contatto con il pavimento.
- Favorisce il rilascio emotivo e la creatività, aiutando a sciogliere le tensioni accumulate nell’addome e nella zona lombare.
Chakra della Radice (Muladhara)
- Il contatto del corpo con la terra crea un senso di sicurezza e stabilità, radicando l’energia.
- Ideale per ridurre l’ansia e lo stress, riportando equilibrio e calma interiore.
Chakra del Cuore (Anahata) – Connessione Secondaria
- Se le braccia sono allungate in avanti, si apre delicatamente il torace, favorendo il rilascio emotivo e la respirazione profonda.
Se hai dubbi, consulta un insegnante di yoga o un medico prima di eseguire questa posizione.
