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Cominciamo l’anno nuovo mettendo ordine in casa, liberiamoci da tutto ciò che è superfluo, trasformiamo i nostri spazi, questo ci permetterà anche di riordinare la nostra vita dando la giusta direzione ai nostri propositi. Leggi tutto
Ujjayi Pranayama, il respiro del vittorioso.
La respirazione Ujjayi viene spesso tradotta anche come “il respiro del vittorioso”, proprio perché la sua esecuzione emula l’atteggiamento tipico di un guerriero quando espande il torace.Leggi tutto
Nadi sodhana, la respirazione a narici alternate
Respirare è un atto involontario del corpo ma, quando pratichiamo gli esercizi come il Nadi Sodhana, cioè la respirazione a narici alterne, si possono ottenere grandi benefici. Leggi tutto
Se siete un po’ pigri o la mattina vi svegliate “doloranti” o tesi e volete comincire la giornata con brio, ci sono una serie di posizioni yoga che si possono assumere stando tranquilli nel proprio letto al mattino prima di alzarsi o appena alzati. Se eseguite ogni mattina questa breve sequenza sentirete, a breve termine, i benefici e soprattutto vi sentirete più flessibile e meno irritabile.Leggi tutto
Quali sono le regole del galateo a tavola? A volte capita di partecipare ad un pranzo o una cena e ci troviamo ad assitere a varie forme di maleducazione a tavola.Leggi tutto
L’Hatha Yoga, come descritto nelle prime Yoga Upanishad, era composto dagli shatkarma che sono una scienza molto precisa e sistematica.Leggi tutto
