Ananda Balasana è la posizione del bambino felice , in sanscrito ananda significa “felicità” e bala “bambino“.
Questa posizione ci incoraggia a prenderci cura del nostro bambino interiore. Quando praticate Ananda Balasana potete abbandonarvi completamente, concentrandovi sul respiro e sul momento presente.
Eecuzione
– Inizia a sdraiarti in posizione supina, con le ginocchia vicine al petto come in Apanasana.
– Divarica le gambe portando le ginocchia in direzione delle ascelle
– Porta le tibie perpendicolari alla terra
– Inspira e afferra la parte esterna della pianta dei piedi con le mani, lasciando le braccia all’esterno delle gambe.
– Porta la pianta dei piedi verso l’alto mentre accompagnate le ginocchia verso le spalle.
– Dolcemente, spingi con le mani i piedi leggermente verso il basso.
– Questa è la posizione finale, respira lentamente e rilassati per qualche minuto.
– Per uscire dalla posizione, avvicina le ginocchia e appoggia le gambe e terra.
Respirazione
Praticare Ananda Balsana apre l’area toracica, libera il diaframma in modo da permettere una respirazione naturale.
Benefici
– Distende i muscoli del pavimento pelvico.
– Riallinea la colonna vertebrale.
– Massaggia gli organi interni addominali.
– Rende più flessibili le articolazioni delle anche
– Allunga con dolcezza i muscoli della zona lombare della schiena.
Controindicazioni
Lesioni o protesi dell’anca
Lesioni alle ginocchia.
